たった5分の快眠習慣

 

おはようございます!
皆さま毎日ぐっすり眠れていますか?
私は眠りが浅いことがすごく悩みなのですが、最近は更に早朝のセミの鳴き声に困ってます。。
今日は最近私が始めたよりよい睡眠をとるための方法をご紹介します!
それはこちらです!
↓↓↓


皆さんご存知の青竹踏み!
私は昔から足つぼマッサージとか好きでゴリゴリやってもらうタイプなので、これぐらいだとイタ気持ち〜感覚です。
元は浮腫が酷いので、浮腫改善のために買ったのですが、浮腫はもちろん取れるし、なんせ手が疲れないからいい!
そして100均で手に入る手軽さ!
店舗によってはピンクとか可愛い色もありました。
朝起きた時や、寝る前に5分程踏み踏みしてます♫
また、沢山歩いて足が重い時は帰ってまず、踏みます。
これが結構スッキリするんです。
調べたところによると、不眠に悩まされている方は足の裏がすごく硬いのだそうです!
指まで縮こまってる人も多いのだとか。
布団に入る前に5分ほど青竹踏みをしてから寝ると、足裏の血流がよくなりいつもよりぐっすり眠れるようになります。
効果をテキメンに感じるには1週間〜2週間まずは続けることをオススメします。
慣れてない方は最初かなり痛いと思うので、そういう方はこの青竹踏みの上に3分程乗るだけでも効果が得られるそうです。
足の裏には沢山の反射区があるので、睡眠の質の向上だけでなく、内臓の調子UP、浮腫改善、冷え性改善など身体にいいことが沢山あるので、ぜひ試してみてください!
私は5分踏むのも疲れる時は3分ぐらいと自分がめんどくさいと感じない程度にゆる〜く行ってます。
無理してやるとストレスになるので、ゆる〜くはじめてみてください。
それでは今日の夜はぐっすり眠れますように。。

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